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コロナ自粛中での運動のススメ
緊急事態宣言が発出の中、患者さんのからも近場でのコロナ感染の話をちょくちょく耳にするようになって、コロナが間近に感じるようになってきました。
私たちにできることはこれまで通り密を避け、マスク・手洗い・消毒・換気を徹底し、うつさない・うつらないための行動を確実に実践するしかありません。
いつまで続くのか出口の見えない迷路の中にいるようですが、明けない夜はないことを信じて粘り強く頑張っていきましょう！
年が明けて少し気にかかることは、筋肉や関節の動きが硬くなったり筋力が落ちてきている人が多いことです。
「年末年始はほとんど外出しなかった」という方が散見され慢性的な運動不足が懸念されます。
先日、アメリカの医学学術雑誌『Annals of Internal Medicine』がスマホのアプリを活用して世界187カ国を対象におこなった歩行数の調査で、世界保険機関（WHO）のパンデミック宣言が発令された3月11日以降30日間の1日平均の歩行数は、それ以前より1432 歩もの減少が見られたと発表しました。1400歩といえば約1km歩く距離が減った計算になります。
特に中高年の運動不足が顕著になっていて廃用性症候群などの全身への悪影響が懸念されます。
廃用症候群とは「長期臥床（寝たきり）により、心身の活動性が低下してきたことにより引き起こされる病的状態」と定義されています。
これは入院などで寝たきりの状態を余儀なくされ、運動量が減ることで起こる心身の機能低下を起こした状態です。
廃用症候群は高齢者だけではなく、子どもや若者にも現れる症状ですが、加齢によりすでに身体機能が低下し始めているため特に高齢者に多いといわれています。
その状態で長期間活動量が低下すると機能低下が加速し、廃用症候群が起こり寝たきりになってしまう逆転現象も。長期の安静などが続くとだれにでも起こる可能性がある廃用症候群。
症状の種類は筋力低下や筋肉の萎縮から抑うつ状態、認知機能の低下までさまざまです。
最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。
運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があります。
予防にはできることから積極的に取り組んでいくことが大切です。
有酸素運動からストレッチ、体幹強化など自分に合った運動習慣を身につけコロナに負けない体を作りましょう！
一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザーの認定を取得、普及活動をしています
「リズムを変える。すべてが変わる。」
日本人はリズム感が悪いと言われていますが、これは遺伝的なものではありません。
リズムに触れて体を動かす環境が少ないためです。
スポーツリズムトレーニングはリズム感を高めることで、運動パフォーマンスを向上させる画期的なトレーニングです。
リズム感を高めることで動きにメリハリが付き、パフォーマンスの向上のみならず、怪我の予防にもつながります。
一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会（略称ＳＴＡＲ）は、リズムを通じて運動能力を高めることを目的とした「スポーツリズムトレーニング」の開発・普及を行うため2015年6月に設立されました。
日本臨床整形外科学会推薦トレーニング
EXILE TETSUYA 「RHYTHM WORKOUT」使用トレーニング
プロ野球複数球団使用トレーニング（読売ジャイアンツ・横浜DeNAベイスターズ等）
リズムトレーニングをはじめませんか！？
ふちえ整骨院は、一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会のディフューザーの認定を取得し現在、普及活動をしています。
詳細・お問合せは当院まで
tel 03-5831-3663
スーパーサミットさんとダイソーさんの間にある、ふちえ整骨院です！
tel 03-5831-3663
住所 |
〒121-0064 東京都足立区保木間1-32-13-102 |
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Tel / Fax |
tel 03-5831-3663 / fax 03-5831-3663 |
診療時間 |
平日 午前 8：00～午後 12：00 午後 3：00～午後 8：30 |
土曜 午前 8：00～午後 1：00 |
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休診日 |
日曜・祭日 |
お願い |
12：00～15：00まで、介護施設に往診するため、午前中の診療は 12：00で終わらせていただきます。 状況により診察できない場合がございますので、お早めにご来院下さい。 また、介護でお悩みの方はご相談下さい。 |
ＳＴＡＲ |
一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会 ディフューザーの認定を取得、普及活動をしています。 幼稚園～高校・大学～プロスポーツまで適応し、注目されています。 ご希望の団体はご連絡いただければ、現在は無料でご指導いたします。 |
診療科目 |
捻挫・肉離れ・打撲・骨折・脱臼による痛み、首・肩・腰・ 膝などの痛み、寝違い、交通事故のむち打ち、肩の痛み、腰の痛み、つき指、肉ばなれ、ひざの痛み、足のねんざ、しびれ、スポーツによるケガ、骨折、脱臼、ねんざ、だぼく（打ち身）など |
院長 |
本多 和宏 |
当院周辺地名 |
保木間・東保木間・東六月町・保塚町・六町・平野・一ツ家・南花畑 |
カラダのつらい症状でお悩みではありませんか？
★突然のぎっくり腰になってしまった。
★朝、起きたら首が回らなくなってしまった。
★スポーツで足首をひねってしまった。
★運動をしたら肉離れを起こしてしまった。
★仕事で怪我をしてしまった。
★交通事故でむち打ちになってしまった。
★手を引っ張ったら腕を動かさなくなってしまった。
上記の急性・骨折・脱臼・打撲・ねんざ・挫傷・肉離れ等は健康保険適応ができます。
※仕事でのケガは労災保険、交通事故は自賠責保険が適応されます。
★肩こり。
★体が歪んでいる気がする。
★長年の神経痛。
疲労や慰安目的の施術。長年の慢性症状は健康保険適応外となります。
変形性膝関節症等は最近の負傷原因があれば健康保険適応となる場合もあります。
お気軽にご相談ください。
症状が出たら早めの受診をおすすめ致します。
日にちが経てば経つほど、健康保険の適応外となってしまいますし、施術期間も長期化する可能性が高くなってしまいます。
当院で好評の、「ハイボルテージ療法」と「立体動態波療法」も、ご覧になることができます。
交通事故治療なら、ふちえ整骨院にお任せ下さい
当院では交通事故（自賠責）
労災（労災保険）の適用ができます
車と歩行者の事故・車と自転車の事故・車どうしの事故など
自賠責保険取扱・任意保険取扱・各種健康保険取扱
体の痛みだけでなく難しい法的な、ご相談もお受けいたしておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。
後遺症でお悩みの方、現在ほかの病院（整形外科、整骨院など）に通院されている方の病院との同時通院や転院も可能です。
