マシン使用方法のご紹介ラットプルダウンは真上にあるレバーを引き下ろすことで、背中全体を鍛えられるマシンです

ラットプルダウンの特徴

ラットプルダウンは真上にあるレバーを引き下ろすことで、背中全体を鍛えられるマシンです。
基本的には胸の上に下ろすようにレバーを引っ張りますが、頭の後ろ側に下ろすビハインドネックラットプルダウンというトレーニング方法も効果的です。

ラットプルダウンのポイント

ラットプルダウンを行う際のポイントは、上体を固定し、腕と背中の力のみでレバーを下ろすことです。
上体を反らし、その勢いでレバーを引っ張ると、的確に負荷をかけることができないので、ゆっくりと正確なフォームを意識しましょう。

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